แม้ว่าช่วงนี้หลาย ๆ คนจะต้องกักตัวหรือทำงานอยู่ที่บ้านเพื่อลดความเสี่ยงจากการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เสี่ยงเลย เพราะบางบ้านอาจมีสมาชิกในครอบครัวที่ยังต้องออกไปทำงานหรือทำธุระข้างนอกอยู่ ซึ่งก็อาจมีความเสี่ยงสูงที่จะพาเชื้อกลับเข้าบ้าน หรือบางคนอาจเผลอสัมผัสเชื้อจากการรับของเดลิเวอรี่ก็ได้เหมือนกัน แต่ในเมื่อการแพร่ระบาดไม่มีทีท่าว่าจะหยุดง่าย ๆ เราก็ต้องหาวิธีเซฟตัวเองและคนในบ้านให้มากที่สุด
KKday ลิสต์ 10 ของจำเป็นที่ทุกคนควรมีติดบ้านเอาไว้ในยุคนี้มาให้แล้ว เชื่อว่าของหลาย ๆ อย่างน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คน ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง!
ยาสามัญประจำบ้าน
ยาสามัญประจำบ้านคือสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยไม่ว่าจะอยู่ในช่วงโควิด หรือในสถานการณ์ปกติ เช่น ยาพาราเซตามอล ลดไข้ บรรเทาอาการปวด ยาแก้ท้องเสีย ยาแก้ไอ ยาใส่แผล ฯลฯ เพราะเราไม่รู้เลยว่าเราจะเจ็บป่วยกะทันหันขึ้นมาตอนไหน จะออกไปร้านขายยา คลินิกหรือโรงพยาบาลในช่วงนี้สำหรับอาการเจ็บป่วยแค่เล็กน้อยก็ถือว่ามีความเสี่ยงสูงอยู่ ถ้ารักษาเองที่บ้านในเบื้องต้นด้วยยาสามัญที่มีอยู่ได้ก็น่าจะอุ่นใจกว่าเยอะ
เครื่องวัดระดับออกซิเจนในเลือด / เครื่องวัดออกซิเจนปลายนิ้ว
เครื่องวัดระดับออกซิเจนในเลือด / เครื่องวัดออกซิเจนปลายนิ้ว หรือ Pulse Oximeter เป็นอุปกรณ์ที่ใช้วัดความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดที่กำลังเป็นที่นิยมอยู่ในตอนนี้ เพราะเจ้าเครื่องมือเล็ก ๆ ตัวนี้สามารถช่วยติดตามประเมินอาการผิดปกติในผู้ป่วยโควิดที่กลับมารักษาตัวที่บ้านหรือเฝ้าระวังอาการในผู้ที่ยังไม่ติดเชื้อหรือยังไม่รู้ตัวว่าติดเชื้อได้ เพราะมีบางกรณีที่ผู้ป่วยบางรายมีอาการภายนอกปกติ แต่เมื่อวัดค่าออกซิเจนในเลือดกลับพบว่ามีค่าต่ำผิดปกติ ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาทันท่วงทีก็อาจทำให้โรคทวีความรุนแรงขึ้นและก่อให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้
น้ำดื่ม
น้ำเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนขาดไม่ได้และการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเพียงในแต่ละวันจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยล้างสารพิษและขับของเสีย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้อวัยวะในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง เป็นต้น ดังนั้นทุกบ้านจึงควรมีน้ำดื่มที่สะอาดติดบ้านเอาไว้ตลอดเวลา เพื่อช่วยดูแลสุขภาพร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรงจากภายใน
หน้ากากอนามัย
แม้ว่าจะอยู่ที่บ้านก็ไม่ควรขาดหน้ากากอนามัย เพราะบางวันเราอาจต้องออกไปรับของหรือบริการเดลิเวอรี่ต่าง ๆ ซึ่งยังต้องเสี่ยงสัมผัสกับการแพร่กระจายของเชื้ออยู่ หรือบางบ้านอาจมีสมาชิกในครอบครัวเป็นผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง ดังนั้นหน้ากากอนามัยจึงเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยลดการแพร่ระบาดของโรคภายในบ้าน ควบคู่ไปกับการเว้นระยะห่างและการทำความสะอาดจุดสัมผัสที่ใช้ร่วมกันเป็นประจำ
เจลและสเปรย์แอลกอฮอล์
เช่นเดียวกับหน้ากากอนามัย เจลและสเปรย์แอลกอฮอล์เป็นไอเท็มจำเป็นที่ช่วยฆ่าเชื้อโรคบนมือและพื้นผิวสิ่งของ โดยเฉพาะเมื่อต้องมีการสัมผัสร่วมกับผู้ที่มีความเสี่ยง อย่างการรับของเดลิเวอรี่ หรือการใช้ของร่วมกับคนอื่นในบ้าน และที่สำคัญ ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของแอลกอฮอล์ตั้งแต่ 70% ขึ้นไปถึงจะสามารถกำจัดเชื้อโรคโควิด-19 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วิตามินซี
วิตามินซีเป็นอาหารเสริมบำรุงร่างกายที่ทุกคนควรมีติดบ้านเอาไว้ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยป้องกันโรคหวัดและช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ซึ่งจะเป็นเกราะป้องกันร่างกายจากเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย รวมทั้งยังช่วยลดความรุนแรงในโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย
น้ำยาทำความสะอาดฆ่าเชื้อโรค
ไม่ว่าจะช่วงโควิดหรือช่วงเวลาปกติ เราก็ควรทำความสะอาดบ้านด้วยน้ำยาทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ เพราะบ้านที่ขาดการดูแลจะกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค ไม่ว่าจะเป็นเชื้อรา แบคทีเรีย หรือฝุ่น ซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญของโรคภัยและอาการเจ็บป่วย ซึ่งหากร่างกายไม่แข็งแรงก็จะทำให้เสี่ยงต่ออันตรายที่เพิ่มมากขึ้นหากติดเชื้อโควิดเข้า
ไข่ไก่
หากต้องอยู่บ้านนาน ๆ ไม่อยากออกไปจับจ่ายซื้อของเข้าบ้านบ่อย ๆ ก็ควรมีไข่ไก่ติดตู้เย็นเอาไว้สักหน่อย เพราะสามารถนำไปทำอาหารปรุงสดได้ง่าย ๆ หลากหลายเมนู และที่สำคัญ ไข่ไก่ที่เก็บในตู้เย็นนั้นมีอายุการใช้งานนานถึง 3-4 สัปดาห์เลยทีเดียว
อาหารแช่แข็งหรือแช่เย็น
อาหารแช่แข็งหรือแช่เย็นเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับของกินที่ควรตุนไว้ในตู้เย็น เพราะสะดวกรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาทำอาหาร มีหลากหลายเมนูให้เลือก แล้วก็ไม่ต้องเสี่ยงออกไปซื้ออาหารและวัตถุดิบ หรือสั่งเดลิเวอรี่ให้มาส่งที่บ้านด้วย แต่อาหารประเภทนี้ก็มีข้อควรระวังอยู่เหมือนกัน เพราะปริมาณโซเดียมที่สูงปรี๊ดอาจก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้ ดังนั้นจึงควรบริโภคแต่พอดีเฉพาะเวลาที่จำเป็นจริง ๆ
อาหารสำเร็จรูปพร้อมทานและอาหารกึ่งสำเร็จรูป
อาหารยอดนิยมที่แทบทุกบ้านต้องมีติดบ้านไว้ยามฉุกเฉินก็คืออาหารประเภทสำเร็จรูป ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์หรืออาหารทะเลพร้อมทาน ปลากระป๋อง ผักดองกระป๋อง หรืออาหารปรุงรสพร้อมทาน และอาหารกึ่งสำเร็จรูปอย่างบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและโจ๊กกระป๋อง ข้อดีของอาหารประเภทนี้คือทานง่าย สะดวกรวดเร็ว และสามารถเก็บไว้ได้นาน แต่ก็แลกมาด้วยปริมาณโซเดียมที่สูงพอ ๆ กับอาหารแช่แข็ง ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานมากเกินไปเช่นกัน
ข้อมูลอ้างอิง:
– โรงพยาบาลเปาโล – 10 เหตุผลดี ๆ จากการดื่มน้ำเปล่า
